给大家介绍一位钢管舞老师，身高170cm，

体重120斤的小姐姐。



这位小姐叫Jenny，

来自韩国，

是一位钢管舞老师。





同时也是一位人气颇高的

健身博主。






先送上

小姐姐跳钢管舞的动作，

你们感受下，

女生跳钢管舞有多美。

旋转绕圈



倒挂



一字马



能在钢管上
做这些动作的女生，
无论是身材，
还是力量上都不会差。



健身的小伙伴们
一起来看看Jenny的身材
有多好？

川字马甲线



性感翘臀



蚂蚁腰



丰满上围



白皙大长腿



女生有这样的身材，
根本不用看脸。
好身材是最好的外衣，
怎么穿怎么美，
地摊货都能穿出大牌的感觉。





当然，
Jenny为了现在的
好身材也付出了很多。
曾经的她虽然不胖，
但身材没有现在这么好。



那时为了瘦拼命减肥，
以节食为主，
最终的结果可想而知。
不仅身材没有变好，
反而把自己弄得
每天无精打采像个病人一样。



这之后她意识到
只靠不吃是不能获得好身材，
好身材一定是健康习惯的养成。



为此她开始锻炼，
走进健身房。
在专业教练的指导下，
将力量训练和有氧运动相结合，
并配合健康饮食，
才练就现在的好身材。



现实中，
很多人对于
健身效果都想急于求成。

就拿减脂来说，
过程要慢，
遵循循序渐进的过程。



不要期望
一天、两天、一个月、两个月
就把身上多余的脂肪减掉。

如果你这么想，
会很容易一开始就做非常多的训练，
或者减少食物的摄入。



一但你这样做，
会很容易快速减去体重，
但实际上消耗的就是你的肌肉。


下面是她的健身日常，
每周锻炼3次以上，
把健身当成一种生活习惯，
你们感受下：


杠铃深蹲



器械腿举



交替提膝+台阶跳



练出一个好身材
也让Jenny越来越自信，
她还参加了比赛并获得奖杯。



最后在这里
要问健身的小伙伴们，
女生练出这样的身材
是你喜欢的菜吗？